【山岳リピートライド】
こんにちは。最近山にハマってる清水です。
今回も水曜木曜日とお休みだったので、トレーニングライドに行ってきました。
今回の献立は
水曜日:グループライド
木曜日:蓬莱峡(320mUP)×10本
栄養満点の献立ですね!
水曜日: かめおか霧のテラスまで行ってきました。

今回は、プロ選手の練習会に参加させてもらいました。
ありがたい環境です。
京都府亀岡市にある『かめおか霧のテラス』を登ってきました。🏔
3kmの登りで勾配は8-9%ぐらい
先週の富士ヒル選抜入賞者と走らせってもらったが、結果は惨敗。速すぎる、、、😂
タイムは10分50秒ほどでした。

次は、箕面市にある勝尾寺を下から登り終了。
距離:120km
時間:4時間20分
獲得標高:1667m
6/8 蓬莱峡 10本クライム
二日目はソロでトレーニング

今回は3000mアップしたかったので、蓬莱峡を登りまくりました。
お昼過ぎから雨模様だったので、早めに準備をし、8時スタート。
いつも通り武庫川サイクリングロードを通り宝塚まで、河川敷草がすぐに伸びるので、市の人が、いつもきれいにしてくれています。感謝をしながら走った。

今回のトレーニングは
前半と後半にインターバルを入れてのレースに勝つためのトレーニングメニュー
前半のインターバルで足を削り中盤はエンデュランス領域でジュワジュワと追い込みラストのインターバルでさらに追い込む。
このトレーニングは、公道でするのは非常に危険なのでお勧めしません。
それではスタート。
1本目インターバル早々足がなくなる、
2本目もう帰りたい。
3本目もう足パンパン
4本目あれ足回復してきた。
5本目いけるぞ
6-9本目熱くなってきた。
10本目 インターバル 無事に足はなくなった。
帰りは。蓬莱峡から六甲山の登り口まで登り帰宅。

距離:130km
獲得標高:3200m
時間:6時間
無事に雨が降るまでに帰ってこれました。
来週もどの山登ろうかな~🤤
【お知らせ】
2023/6/25日 スタッフ清水全日本選手権に挑戦!!
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